烦闷的情绪其实频繁的会出现在我们的生活当中，这也是一种心理健康问题的表现，有时候会无形的给自己更多的压力，因此我们需要学会去自我排解烦闷心理，那么应该用什么样的方法呢?看看下面的方法推荐吧!
1.和自己说话
心理学家说，跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，只要把声音释放出来就行。
2.与宠物分享秘密
当你无人倾诉时，宠物绝对是一个最佳的听众，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。
3.把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增强。
4.做些真正喜欢的事
古人如果心中烦恼，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择更多——睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动……这些都属于“替代疗法”。
每个人都会遇到不同的事情，而这些事情就会影响到自己的情绪，不良情绪的出现同时也会折射到自己的生活当中，因此那你就需要学会用一些方法去排解自己的这种烦闷情绪，这样子生活才会更加的充满快乐。
