对于很多人来说，腰部的脂肪对于很多人来说都是一件非常苦恼的事情，下面小编就要介绍给大家一套瘦身操，帮助大家快速达到瘦腰的目标，轻松减肥，拥有迷人曲线，那么就来看看我们应该怎么做吧。
第一步
1. 两脚分开站立，双手各抓一个哑铃放在身侧;
2. 下蹲，同时双手保持不动，大腿与小腿尽量成90°，循环练习;
第二步
1. 站在地上，两脚分开与肩同宽，双手握拳，举在你的肩部位置;
2. 双手上举，拳头散开成掌，同时重心下移，双膝弯曲，让身体成下蹲姿势;
3. 在这个过程中腹部要用力，循环练习1分钟;
第三步
1. 两腿分开站立，双膝微微弯曲，同时双手举起哑铃到与肩同高，掌心相对;
2. 将两手用力向前上方举出;带动身体产生向上的力量;
3. 重复动作2分钟;
第四步
1. 双脚分开与肩同宽，双手抓住哑铃，手掌心向后;
2. 两腿保持笔直，同时身体向前弯曲，双手顺势往下伸展，尽可能靠近地面;
3. 循环练习2分钟;
第五步
1. 俯卧在地面，双手分开在两肩侧，用掌心和双脚脚尖撑地;
2. 往下做俯卧撑姿势，反复练习;
第六步
1. 双手手指成掌式，掌心相对，双肘弯曲，两脚分开站立;
2. 在原地做快速跑步动作，练习20秒
第七步
1. 双手伸直撑住地面，与双脚脚尖共同支撑身体;
2. 用双手的力量将身体弹跳而起，随后双手交叉在胸前;
3. 循序渐进练习。
上述小编给大家分享的7步瘦身操，大家不妨坚持照做。在我们日常生活中同样有很多可以帮助减肥瘦腰的运动方法，关键的还是需要大家的持之以恒，所以行动吧!
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