很多的女性在生活中可能都会发现乳房有胀痛的情况，如果不是一些病变或者其他正常因素造成的话，那么我们是可以通过生活上的一些小方法去缓解的，下面那小编就为大家介绍一下缓解乳房胀痛的妙招。
每天喝咖啡别超4杯
一些专家认为，减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌，使乳房肿胀疼痛。
研究人员指出，每天咖啡因摄入量超过500毫克(大约4杯咖啡的量)的女性，患乳房纤维囊病的危险性是不摄入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因从日常膳食中剔除出去后，她们产生肿胀疼痛症状的几率下降了60%~65%。
除了咖啡外，茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。
改吃脱脂乳制品
苏珊·M·莱克医学博士是加利福尼亚“经前不适症状和更年期疾病自我救助中心”的负责人，也是一位专门研究女性卫生保健的医师，她在《纤维瘤和子宫内膜炎的自我救助》一书中指出：过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量，刺激乳房发生纤维囊性变化。
她建议女性尽量避免食用动物性脂肪，也就是要少吃肉类食物，改吃脱脂乳制品。
麸皮有助于增强体力
美国卫生保健基金会营养和内分泌部门负责人大卫·P·罗斯医学博士说：“除了减少脂肪摄入量之外，还应该提高纤维摄入量。纤维能吸收雌激素，并将其排出体外。”
他建议女性把纤维摄入量提高到每天25~30克，这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍。
多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。
尽量不喝酒
“肝脏负责中和在人体中循环的雌激素，使之失去毒性，而酒精会对肝脏造成伤害。”莱克博士建议，患乳房纤维囊病的女性应戒酒或是尽量少喝酒。
减少钠的摄入量
医生发现，滞留在人体内的体液量的多少，对良性乳房囊肿的发展起着非常重要的作用。医生建议把钠的日摄入量控制在1.5毫克以内。
一茶匙食盐中就含有2毫克钠，建议每天食盐量别超过5克。
多吃芹菜利尿
利尿剂的作用在于帮助人体排出多余的水分。除了减少钠的摄入量外，莱克博士还建议女性多吃荷兰芹、芹菜和黄瓜，以增加从食物中获取的利尿剂数量，从而达到减少体液滞留的效果。
女性的乳房敏感而脆弱，所以在生活中我们需要更多的呵护和关爱它，这样子才能够更好的避免一些乳房疾病的危害，同时在生活中也要做好两性生殖保健工作，注意自己的饮食还有生活习惯的调整。
