现在很多人都喜欢吃清淡的食物，因为太油腻的食物会增肥不说，还可能会让人患上胆固醇或是高血压等疾病的，可是如果你总是外出吃饭，油腻就真的很难避免了，现在就学习一下吃太油腻了怎么办，如果你经常控制不住自己的话，吃一些可以消除油腻的食物会比较好。
一、苹果：苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天可以坚持吃一个苹果，坚持吃一个月的话，身体中的胆固醇会降很多的。
二、葡萄：夏天和秋天吃葡萄是很好的，因为葡萄中含有一种叫白黎芦醇的物质，是能降低胆固醇的天然物质，同时它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
三、玉米：秋天是玉米成熟的季节，玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
四、牛奶：中医提醒每天和牛奶可以补充营养，还可以抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
五、大蒜：大蒜是很好的杀菌的食物，同时大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
六、韭菜：韭菜是一种壮阳菜，除此之外韭菜中还含有钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
七、洋葱：洋葱中含有前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
八、香菇：香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
九、冬瓜：冬瓜是减肥的好东西，吃太油腻喝一些冬瓜汤可以有效的去除食物中多余的脂肪哦。
十、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
十一、海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
十二、山楂：中医预防疾病专家提醒吃山楂可以防止妇科病，吃山楂还可以降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。推荐阅读：饭后解油腻吃点木瓜
吃太油腻了怎么办呢，如果吃饭的时候一次性太油腻了没有什么，如果长期的吃的很油腻可能会导致身体的大疾病的。如果因为一些外界原因自己不小心吃多了油腻的食物，可以吃一些消食的食物来消化一下。
