相信许多人都会在饮食的过程中存在一些多多少少的坏习惯，比如没有节制的饮食过量、垃圾食品的食用，还有的朋友甚至打算用吃零食的方式来发泄自己的不满情绪，这些不良饮食习惯如果长期堆积下来就会对于身心健康构成巨大的威胁。
1、零食狂。
后果：饮食过量。
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
2、进食不专心。
后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
3、用吃来发泄情绪。
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维的健康饮食。
了解这些不良饮食习惯对于我们的健康会起到很多的帮助，比如肥胖问题、亚健康问题也会由于改变了坏习惯而逐步的得到改善，所以大家一定要小心饮食坏习惯的危害，及时的改掉这些坏习惯，马上让自己拥有一个健康的好生活吧。
