人总是要衰老的，生理老化是不可抗拒的自然规律。但是，随着科学技术水平的飞跃发展，特别是细胞生物和分子生物学的深入研究，可以预期人类能够揭开许多关于生理老化过程的未解之谜。
老而不僵，精神上首先要乐观开朗，离退休后要适应变化着的环境条件，如果身体状况许可，还可继续发挥余热，为国家为人民作出贡献。如果你要精神上不僵化，还得多关心国家大事，多参加一些社会活动，多读书报，这样才不会耳目闭塞，坐井观天。
现代医学证明，老年人参加体育锻炼有三大功能：
一是防治疾病，运动能改善心肌供氧，防止胆固醇在血管中的沉着，可以有效地预防血管硬化、高血压及冠心病；运动可以增加肺活量，改善胃肠功能，使老人骨质坚强，关节灵活，肌肉富于弹性，能防治许多老年病；
二是延缓衰老，运动可使老人消除暮气，保持朝气，使人头脑清晰，手足灵便，保持老树常青；
三是提高老人对自然界的适应力，如冬季坚持跑步、冷水浴、冬泳可以提高耐寒能力。
