导读说明：他是上海最后一位前清秀才，有名的书法家、画家。活了110岁，18岁考中秀才，一辈子做乡村教师，淡薄名利，坚持运动。眼睛失明后仍坚持每顿饭后散步。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。
他是上海最后一位前清秀才，有名的书法家、画家。活了110岁，18岁考中秀才，一辈子做乡村教师，淡薄名利，坚持运动。眼睛失明后仍坚持每顿饭后散步。有一个寒冬，一天气温骤降十几度，苏老突发急性肺炎，当天过世。解剖时发现其血管的弹性、韧性相当于60多岁的人，让人大为惊叹，没有脑梗死、心肌梗死，更没有癌症。
一个轮机长的故事
他是94岁的退休轮机长，心态年轻，年轻时玩相机，84岁玩摄像机，90岁玩刻录机，生活规律，旱睡早起，饮食清淡，不沾烟酒，每天坚持锻炼3个小时，乐做善事。去年给希望小学捐款5000元，思维敏捷，声音洪亮，动作灵活，一点儿也不像94岁。只有高血压病，他依靠运动疗法，后来血压维持得很好。心态年轻是关键。
一个退休医生的故事
主人公相对是最年轻的。李逢铎是个退休的内科医生，今年80岁，15年前被确诊糖尿病、肥胖、高血压、冠心病、高血脂。体重82千克，体重指数(BMI)29(体重千克/身高米的平方)。腰围112厘米。还发生过2次心肌梗死，一次肺癌左下肺叶切除，报过多次病危，但他多次战胜疾病。他认为有战胜疾病的信心和为达标奋斗的决心是关键，因此心理是灵魂。他积极调整膳食结构。多吃红薯(每日200克)、大蒜(每日25克)。坚持减肥运动，、骑自行车满街跑，慢都得到了控制。
这三个故事说明，的四大基石中合理膳食、戒烟少酒、适量运动是长寿的基础，而心理却是长寿的灵魂。
什么是“全面”的
评价一个人的，要从四个范畴入手。
生理：身体结构完整，生理功能正常。
心理：富有爱心和同情心，知足常乐。
道德：最高标准是无私奉献，底线是不损害他人利益。
社会适应：是最难做到的一点，无论在单位、家庭或外出，各种角色都能适应，缺乏角色意识或角色错位是不适应的表现。
世界卫生组织(WHO)指出，人类的长寿40%取决于遗传和客观条件(包括15%遗传、10%社会、8%医疗、7%气候条件)，60%取决于生活方式与心理行为习惯。如运动锻炼、心理放松、饮食合理、戒烟少酒等。