男人的应酬多于女人，酒桌上自然免不了多吃，久而久之，啤酒肚越来越大，体型越来越饱满。那么有啤酒肚的男人怎么减肥呢?减肥后的身材怎样恢复健美呢?一起来为男士们推荐几个减肥动作，教大家一些男人减肥方法，减除啤酒肚让身材远离臃肿。
方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四：侧腹肌训练
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
关于有啤酒肚的男人怎么减肥我们就介绍到这里。男士们如果有这样的困惑，不妨用我们推荐的这些方法来尝试一下。男士减肥不像女士减肥，它更趋于力量的训练，减肥后练出健美的肌肉，这样才是男士减肥的真正目的。
