在这个寒冬腊月里，许多朋友们的抵抗力不强就非常容易生病，而想要在冬季养生的朋友们就一定要注意饮食的健康了，下面的“三冬”朋友们在冬季时不妨多吃哦。
健康过冬季就要吃“三冬”
冬瓜降低血糖
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣提高人体免疫力
冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
冬蔗补血润燥
能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。
冬季想要保养自己身体的朋友们不妨试试吃一些当季的蔬菜，这在中医里面是非常推崇的，而上面小编所介绍的冬季的三种食物各有各的好处，朋友们也可以买来试试哦。
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