每个女人都在追求着美丽,买很多减肥产品去追求完美身材。其实最好的减肥佳品就在我们的身边,平时多多吃一些健康的食物,就会使得自己的身材状态变得很好,拥有自己想要的魔鬼身材。下面就由小编来介绍一下美丽女人的健康饮食模式吧!
水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
素油
每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
蛋白质食物
每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种”健美烹饪模式”。
少量调味品
酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
这六条美丽的健康饮食模式大家都学会了吗?其实,美丽真的很简单,只有身体健康,才能让自己的美丽达到不错的状态。不要盲目追求高昂的减肥产品,也许它产生的效果还不如自己的健康饮食来得更加轻松和明显。