大家是否知道运动前的最佳进食时间呢?可能大家都不是很清楚，也觉得这不重要，单证恰恰想法，对于运动的朋友来说这是很重要的。饮食与运动的良好配合才能达到健身的目的，那么什么时候才是最佳的进食时间呢?下面就为大家介绍一下。
高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。
如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需要让食物有更长的时间消化。
身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。
根据不同的运动我们要选择不同的进食时间，而且消化能力个人都不尽相同，每个人都不一样，我们需要自己摸索找到属于自己的运动前的最佳进食时间。这样才能在自己运动的时候不会感到不适的情况。
