中医发现，对于大多数上班族来说，久坐不动是其生活常态。专家提示，如果你的坐姿有问题，那就会容易被背痛所困扰，甚至会有更严重的疾病发生。那么，不良坐姿导致的背痛，我们该如何家庭调护呢?
动作1：扭转式
一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态，尝试这种放松双肩的转体运动。
动作2：蝴蝶式
这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背，你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时，放松手臂，从身体前面向外伸出，就像伸懒腰一样。
动作3：站立前屈式
这个姿势可以伸展你的下背，同时还会拉伸你的绳肌腱，这会让你感觉很棒，尤其是在你坐了很久之后。
动作4：婴儿式
瑜伽课上总喜欢做这个姿势，它令人感觉舒适当然是有原因的。在你身体向前弯曲，伸展下背时，它同时也缓解了紧张，另外，这一姿势还是全身整体放松的不错选择。
如果你也因为不良坐姿，而出现了背痛问题，那今天介绍的调理方案，就能帮你改善背痛的情况了。中医养生专家提示，打造正确的坐姿，这对防治背痛会十分奏效，你可以来试一试。
推荐阅读：可治疗不同类型高血压的食疗
