对于电脑族来说，肩周炎是一种常见职业病，很多朋友都有肩周炎的困扰。面对肩周炎，中医发现有一些养生动作，只要你能坚持锻炼一段时间，肩周炎的问题就能得到有效治疗。下文就具体介绍了这些运动。
适当运动，有助于远离肩周炎。肩周炎患者可通过4种运动来协助改善症状。
1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
3.木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
这四个简单运动，你可以随时来做。只要坚持做这些养生运动，就能防治肩周炎的发生。专家提示，肩周炎不是疑难杂症，只要你找到正确的治疗方案，然后坚持使用下去，那你肩周炎的问题自然能得到有效治疗。
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