从中医的角度考虑，上火基本分为两种类型，那就是实火和虚火。不同类型的上火，需要使用不同种类的养生方，来调理和养护。那么，对于实火和虚火，我们该如何分辨呢?下文介绍了一些望闻问切的小技巧。
看小便 小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火;小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
看大便 大便干结、舌质红的为实火;大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
看发热 如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火;发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候，先按这几点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了。
只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药，连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火，用滋阴降火的方法有效。
有的人因寒重反而会引起“火”。当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。肾主水，这个水是灌溉全身的，当水不足时，就如大地缺水一样，土地会干燥。
按照上述判别方法，你就可以分清自己是实火还是虚火了。上火看似是小问题，其实，这是你的身体发出的健康警示。中医专家提醒你，除了上火问题，分清类型，然后选择适合自己的养护方，就能有效解决上火问题。
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