姚笛亲授减肥法 打造瘦人体质

　　导语：在电视剧《裸婚时代》中饰演女一号童佳倩的姚笛因此大红大紫，她甜美的相貌和娇小纤瘦的身材给观众留下深刻印象。艺校出身的姚笛向来对身材要求非常严格，因为本身不算太高的她深深知晓一旦胖起来将会形象全无。秋冬季节最易发胖，如何减肥打造吃不胖的瘦人体质？姚笛帮你忙看看明星减肥的方法吧。
　　
　　姚笛：每天坚持运动半小时
　　许多女生到了秋冬寒冷季节，宁可少吃也不要动一下。吃得少确实热量会少，但如果长期不运动会导致体内血液循环变缓慢，代谢也变得迟缓，这就导致你一旦多吃一点东西就会立刻发胖。所以姚笛认为越是到了寒冷时节，越应该坚持每天都要运动。
　　
　　运动时间不用很长，每天半小时就足够了。姚笛建议这半小时的运动放在睡前进行，当身体血液循环加快后，更利于睡眠和脂肪代谢。当你入睡后2个小时内，身体仍旧会持续运动状态的循环，这就为燃脂增加了时间。当你身体习惯每天运动的模式后，固定耗能值也会增加，肥胖的发生几率就会下降。
　　
　　姚笛：每日三餐定时定量
　　人的消化系统是有规律可循的，如果你每天的饮食都很混乱，不饿就不吃，或者是饿了就狂吃，这样不仅会给肠胃带来巨大负担，引发肠胃炎和慢性疾病，还会让身体的消化吸收排毒系统变得紊乱。真正的营养物质没办法分解吸收，最终变成脂肪堆积，而垃圾毒素排不出体外，引发痤疮、色斑、失眠等亚健康状态。
　　
　　姚笛：瘦人体质谁都能有
　　以改善人体的消化吸收功能和排毒能力，调节每日饮食的时间和量为基础的减肥营养品，不会带来任何身体上的不适和刺激，当你逐渐养成定时定点定量的饮食习惯，轻松拒绝垃圾和高热高脂食品，再坚持每天半小时的运动，一个月减掉20斤甚至更多都不是梦。
　　
　　好啦，如果你担心自己在减肥期间可能会营养不均衡，那么需要合理的安排饮食。完全不用担心自己会营养比例失衡。当你的脂肪比例下降到正常值范围，饮食变得规律健康，也就变成了人人羡慕的吃不胖的瘦人体质。那么看了这些明星的减肥分享，大家是不是都知道了呢，减肥需要的是健康减肥，不是盲目的执行，所以大家要加油咯。