我们在日常生活中,会在不知不觉间,养成很多舒服姿势。但是,中医专家提醒你,这些舒服姿势可能会伤害你的身体健康。究竟,哪些舒服姿势,最容易损伤健康呢?下文具体介绍了四种舒服姿势。
1.走路时驼背,拖拉着腿。
有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到“舒服”。但这种方式最容易带来疲劳感。含胸低头,很容易让肺部空间被挤压,影响心肺功能。而拖拉着腿,也会造成关节、肌肉等损伤。
中医支招:要想从走姿中获得健康,就需要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。走路时步伐一定要轻快。老年人在走路的同时,也可以加入一些动作。比如轻微扭动腰部,能有效“按摩”内脏,防止便秘;走路时加上揉耳朵、拍打手臂等动作,能促进全身血液循环。
2.在床上看书。
躺在床上看书,不仅容易引起颈椎病,床上昏暗的灯光还会对视力有影响。
中医支招:如果一定要在床上看书,可以在后背、膝盖下和大腿上垫上枕头。书和面部保持一定距离。
3.卫生间看书。
长时间坐在马桶上,会造成血流不畅,引发头昏脑胀。
中医支招:为了健康,如厕时间最好控制在3分钟以内。便秘的人可以在马桶旁放个小板凳,如厕时将脚垫高8~10厘米。排完后要缓慢站起来,以免因出现体位性低血压而晕倒。
4.蜷在沙发里看电视。
蜷缩在沙发里的姿势,会使呼吸不顺,影响消化,还易导致腰肌劳损。
中医支招:最好选带靠背的沙发,看电视时加上腰垫,帮助身体坐直。如果身体太靠后而脚无法着地,可以垫上板凳。
如果这些舒服姿势,你也有的话,那么,为了你的身体健康着想,就要注意及时改正过来了。养护身体健康,就需要你从生活细节做起,良好的生活习惯, 会让你体质得到增强,疾病也会远离你。
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