中医发现，提肛是养生的奇方妙剂，他的保健功效十分显著。那么，提肛的正确操作方法是什么?接下来，中医养生专家就为你详细解读，提肛的保健功效及养生作用。如果你对提肛感兴趣，不妨来试一试吧。
提肛，是指主动、有规律地收缩和放松肛门部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。
加入意念为气功锻炼的提肛，其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提肛)和逆式呼吸(吸气时提肛)。不加意念的是单纯性提肛锻炼。
提肛时，肛门有规律地一提一松，交替进行，10-20次为一遍。每日可做数遍。提肛时应精神放松，一次缩提肛门的时间可由几秒至数十秒钟，但不宜过长，以免造成疲劳不适而影响效果。
提肛的姿势不拘，可坐可站，也可以行走中进行。提肛时可加入意念，即眼、唇微闭。舌舐上腭，心静神宁，意守丹田;也可以不加入意念，随意进行。
提肛法能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环，使肛门括约肌得到锻炼。并以此达到升提中气、补气养精、调和气血阴阳、健身防病的目的。
上文就是关于提肛的介绍了。提肛讲究方式和方法，要想用提肛来保健身体，就需要你掌握正确的操作方式。今天介绍的提肛法，适合大部分人来保健身体。平时坚持做提肛，体质才能慢慢得到很好调理。
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