中医发现，不少男性到了中年，都会有脱发的困扰，其实，这与他们不健康的饮食密切相关。专家提示，男性要想防脱发，就要从日常饮食入手。健康的饮食可以起到护发养发的作用，下文就具体介绍了一些饮食讲究。
防脱发的饮食讲究：
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃紫菜、海带、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜以及水果。
按照上述饮食原则来科学饮食，男性防脱发就不是难题了。脱发也是一种秀发疾病，要想不被脱发所困扰，你就要注意头发的平时保养。今天介绍的美味食材，都能给你的秀发补充养分，从而防治脱发出现。
推荐阅读：五大中医验方用于治疗腰痛
