我们知道毒素在我们身体堆积久了就会导致便秘，甚至引起肥胖，影响着身体健康情况，便秘应该引起大家重视，它不仅影响我们的健康还影响着一个人的身材。所以一切的根源在于身体毒素的排出，怎样轻松排毒呢?不要着急下面为大家介绍特别简单的五招，不吃药，帮你排毒养颜，远离便秘，健康瘦身。
1、早晨起床喝一杯温开水
大家不要小看早晨的这一杯水，它不仅可以补充晚上缺少的水分，还可以加速代谢把身体里的垃圾排出体外，便秘的原因之一是身体缺少水分，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错哦!
2、一天喝一盒酸奶
我们都知道酸奶中含有很多对身体有利的益生菌，它们是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，远离便秘，并且不会发胖哦。
3、水果作加餐
水果中含有丰富的果胶和人体所需要的维生素，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择，多吃水果还可以美容呢。
4、多吃粗粮
现在生活水平提高了，人们就会忘记曾经吃的粗粮，偶尔吃点粗粮对我们身体很好的，粗粮中含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，所以多吃粗粮可以治疗便秘，从而排除身体里的毒素。
5、按摩肚子
每天晚上躺在床上顺时针按摩肚子几分钟，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按摩就好，必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。基本上按摩腹部是有效的，大家一起来试试吧
以上为大家推荐的这几个日常小方法，多喝水不要让身体缺水，多吃水果蔬菜，增加纤维素，偶尔吃点粗粮，多加锻炼，按摩肚子。你不妨试一试，简单而且有效，坚持一段时间也许你会收获不一样的惊喜。
