对于上班族来说，经常久坐不动，这就会有损颈椎健康。颈椎如果出现问题，就会容易出现颈椎方面的疾病。那么，我们该如何保护颈椎呢?接下来，中医专家就为你介绍一些，可以保护颈椎的“小动作”，一起来看看。
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。
这些简单的小动作，都非常适合上班族来用。不正确的坐姿、站姿、睡姿，都有可能会损伤颈椎健康。所以说，我们在日常养生保健时，需要保护好颈椎。今天介绍的小动作，你可以轻松掌握，赶快来试一试吧。
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