中医发现，不少人都被瞌睡虫所困扰，经常会出现瞌睡的状况。那么，如何做才能摆脱瞌睡虫的困扰呢?接下来，中医专家就为你介绍一些家庭调护法，只要你能照着去做，就能尽快摆脱瞌睡虫的困扰了，一起来看看吧。
一、多参加体育锻炼。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
二、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。
三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
四、注意保暖。特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
这些简单的养生方剂，不仅能增强你的体质，关键是还能帮你摆脱瞌睡虫。专家提示，睡觉不是越多越好，保障充足的睡眠就足够了。如果你经常瞌睡，这很有可能是一种疾病，最好及时去医院检查和调理。
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