夏日来临，天亮的越来越早，天黑的越来越晚，空气越来越燥热，我们的情绪也随之起伏不定，焦躁不安。当深夜已至，我们却毫无睡意，惶然发现，我们失眠了!烦躁、愤怒的情绪涌上心头，我们却充满了无奈之感。在这炎炎夏日，我们到底如何才能摆脱失眠的困扰?怎么治疗失眠？
炎炎夏日 三招让你远离失眠
吃喝有道
有些人习惯晚餐吃的很饱;有些人习惯睡前喝茶和咖啡;有些人喜欢吃油腻的东西，而讨厌清淡……这些不良的饮食习惯，在这炎炎夏日，更加影响了我们的睡眠。
要想有一个好的睡眠，就得改掉这些不良的饮食习惯。平常吃的食物应荤素搭配合理，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
适量选食一些有助于神经功能的食品：如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。另外，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，可以喝一杯温牛奶。
住得舒爽
夏夜闷热，好在如今有了空调和风扇。于是，为了凉快，我们就习惯了睡觉时整夜开着空调或者让风扇对着身体直吹。或许入睡时觉得凉爽了，但有多少人却为此患上感冒、关节炎、面瘫等疾病?如果因为太热，可以让电扇吹墙;使用空调不要把温度调得过低，定在28℃左右即可，若想睡个好觉，室内湿度其实比温度的影响力更大，所以可以很好地利用空调除湿功能;不要在阳台、屋顶等室外睡觉，因为不管夏夜多么炎热，后半夜温度都会有所降低，极易受风寒湿侵袭。
虽然夜晚的闷热是夏天难以安然睡眠的罪魁祸首，但家居环境也对我们的睡眠有着奇妙的影响。当我们处在一个狭窄、密闭、杂乱等环境中，我们的情绪总是会莫名其妙的被其影响，会变得焦躁，难以静心，加上季节本身的“躁动”，我们当然就更容易失眠。因此，要在夏季睡个好觉，营造舒适凉爽的家居环境也很重要。
首先，整理卧室，不管卧室本身的大小，至少要让其看起来整洁舒适;其次，除了选择使用亚麻凉席丶草席丶竹席外，还可以把卧室里暖色调的窗帘丶床单丶沙发套等换成淡雅的冷色调，创造一个视觉上的凉爽，从而布置出一个清爽丶宁静的居室空间。第三，睡觉时也要保持卧室的通风，让自己的呼吸能够得到解放、放松;第四，光线会影响睡眠，由于是夏天，城市里的室外灯光总是亮的更久，所以应该用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;最后，保证睡眠环境的安静，如果噪音过大，可以戴耳塞睡觉，因为噪音会干扰睡眠质量，影响睡眠深度。
行之有方
我们总是在生活中承担了各种各样的压力，工作、生活、学习……所以精神上总是会处在焦虑、压抑、恐惧、兴奋等状态中，大脑很难得到放松，在炎热的影响下，这种状态又被放大，以这种状态入睡，是非常困难的，失眠也就自然而然的发生了。鉴于此状，我们可以做些事情来帮助我们的大脑慢慢放松，自然的进入到睡眠状态。比如，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，让忙碌了一天的大脑慢慢松懈下来。为了长远考虑，我们也可以种种花，养养草，陶冶性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身等良好生活习惯也是改善睡眠，预防失眠的好方法。中国古代养生方法中就曾提倡“发宜常梳”,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。
在这个炎炎夏日，许多人忍受着失眠的烦恼，一些人甚至到了依靠药物缓解失眠的地步。但药物却终是治标不治本，而且，是药三分毒，药物对身体本身而言并没有任何好处。要想远离失眠，就不能依赖药物，更应该注意消除引起失眠的原因，养成良好的生活习惯，力求心理平衡。一个健康的身体，一个良好的习惯，一个正确的心态，才是治疗失眠最好的方法。
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