呼啦圈瘦腰确实是很有效果的一种减肥方式，但是要掌握其中的方式和方法。不要盲目地转呼啦圈减肥，以免给健康造成负担。下面随小编一起来看一下日常保健支招：呼啦圈瘦腰的注意事项。
呼啦圈瘦腰的几点注意事项主要是针对呼啦圈的选择上、运动中的方法以及时间的把控上，这是最重要的三点。
呼啦圈瘦腰的注意事项
呼啦圈的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。
呼啦圈不要选用太重的
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
在转呼啦圈之前，为了避免身体的不适应，可以先做一些热身运动。针对腰部做一些活动，让腰部进入运动状态。转完呼啦圈以后，可以再配合一定的按摩，对于事后腰部产生酸痛感是有缓解作用的。
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