由于现在很多人缺乏锻炼，导致肥胖这种体质在现在社会上肆意妄为，很多人身上都出现了肥胖的特征，如果可以清除一个人体内的垃圾的话，那么减肥的效率将会大大的增强，因此可以通过改变饮食来实现这一目标，但是首先应该制定饮食减肥计划表。在生活中很多人会采用三日断粮法，这种方法怎样减肥呢，在这三天当中 ，爱美者要改变自己的饮食习惯，以蔬菜为目的，将身体内的毒素清除出去。
第一天
断食的头一晚，我们就应该尽量的少吃一些东西，为第一天的断食做好准备。这样也不会给肠胃带来太多的负担。早餐时我们可以为自己准备一杯蜂蜜水，再吃一些苹果，它们都可以加速肠胃的蠕动，而且还能提供一定的营养。午间喝一杯姜茶水，可以加速身体的代谢能力，以清淡的蔬菜为主食。晚餐只吃水煮蔬菜或者是水果。
第二天
断食的第二天，我们可能已经慢慢的习惯了这种饮食方式，所以要再接再厉，这也是非常关键的一天，很多人在这个时候可能就会产生了退却的想法，但是一定要坚持下去。早餐为自己榨一杯新鲜的胡萝卜汁，吃一颗苹果，午餐可以吃少量的蔬菜和豆腐汤，晚餐同样喝一杯胡萝卜汁或者是苹果汁，加速排毒的效率。
第三天
断食的最后一天，我们要挑战自己的极限。可能这两天已经时不时的受到了饥饿的困扰，所以一旦想要吃东西的时候，就可以一蔬菜或者是水果来代替，避免产生消极的情绪。我们可以为自己榨一些新鲜的胡萝卜汁、番茄汁、芹菜汁或者是苹果汁，按照自己的口味来选择。坚持到晚间就可以完成这三天的断食任务了，而且你会发现自己已经轻盈了很多。
想要减肥瘦身的人可以通过运动减肥计划表来执行，将身体的堵塞清除出去，这不仅可以达到减肥的效果，同时对于清除身体内的毒素也是很关键的，可以达到一举两得的效果。
