在生活中，很多人都想要迷人身材，特别是曲线妖娆的小蛮腰，但是说实话不少那么容易的，那么，怎样可以瘦腰呢?今天要给大家介绍的瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰帮你健康减肥哦，想要学习的话那就看看下面介绍的瘦腰的最快方法吧。
瘦腰运动帮你快速清肠更显曲线
1、摸颈拍腰高踏步
做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。功效，轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。
2、抱膝张腿屁朝天
做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。这种白领瘦腰运动的功效是躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
3、扩胸马步扭腰腹
做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。功效，微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。
在生活中怎样可以瘦腰是很多人都关注的，特别是上班族，看了上述介绍的瘦腰运动，相信不少白领一族应该知道知道如何瘦腰了了吧，在平时抽出一点时间就可以轻松达到你的目的哦，但是仍然是需要坚持的，没有一蹴而就的减肥方法。