许多准妈妈们往往都会忽略了怀孕初期的营养摄入，其实，在怀孕的头一个月，孕妇营养的摄入更是不能忽视的，尤其是对于初次怀孕的妈妈们。那么，对于首次怀孕的准妈妈们来说，需要在第一个月里补充什么营养呢?下面，我们就在健康饮食的角度上，给您介绍怀孕第一个月的营养摄入事项，让准妈妈们打好孕初营养。
怀孕第一个月的营养摄入事项：
1、饮食均衡
均衡饮食在孕期是贯彻始终的。同时，由于胎宝宝发育的每个阶段、各个器官的发育都略有不同，所以重点补充该阶段所需营养素，将是万全之策。以下每个月提到的重点，并不是只要此重点而舍弃其他，而是希望你在兼顾之余要特别注意的营养素。
准妈妈每天吃的食物，不仅要维持自己身体的需要，还要用相当一部分来供给胎宝宝生长发育所需，同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳做好准备，准妈妈应选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳制品、蛋类、肉类和豆制品，并每天保证吃150克以上的主食，同时注意粗细粮搭配。
2、别忘了叶酸
怀孕前三个月饮食上时刻不能忘记的是，多吃些叶酸丰富的食物，主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品、坚果等。
3、注意饮食方式
无论吃什么食物，都应减少煎、炸等烹饪方法，而注意多吃些易消化、清淡少油的食物，坚持少食多餐也十分必要。多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。
以上就是我们为您所介绍的怀孕第一个月的营养摄入事项，这些营养和饮食注意事项是对于孕妇来说非常重要的，也是不容忽视的。此外，在怀孕期间的准妈妈们更需要保证钙质的摄入，充足的钙质不仅对母体十分有益，对宝宝的身体和智力发育也起着重要作用。