生活中很多的男人都在认真的维护自己的身体健康，维护男人的身体健康重要的就是饮食，但是斑点对男人的容貌也有很大的影响，所以男士美容也非常的重要，那么你们知道淡斑的食物有什么吗?
淡斑的食物——八宝甜蜜粥
原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡实各10 克。
做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。
用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。
功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。
淡斑的食物——牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
生活中淡斑的食物有很多，以上就是能让男人有效淡斑的食物，这些食物经常的出现在男性饮食中，可以为男人淡斑，也能维护男人的身体健康，所以男人一定要珍惜以上的食物
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