由于上班的原因，现在很多人都没空去锻炼身体，即使是周末也是呆在自己的小窝，舍不得浪费这大好的放松时光。但是不锻炼又会导致自己的身体变得不健康，那么我们该怎么办呢?下面我们给大家介绍几个锻炼的小方法。
1、平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
2、平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
3、躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
4、坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
5、四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
6、盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
这几个小方法做起来很简单，占用的空间也不大，在自己的卧室里就可以做得完。这就避免了没时间运动给自己身体带来的影响，而且在放松的同时还锻炼了自己。
