随便在街上访问一位男性朋友，询问他是否有减肥的意向，大多数时候都会得到肯定的回答。确实，男士减肥已经成为了一种日益普遍的现象。很多男性身体虽然不算肥胖，但也希望能够通过一些方法来让自己身材变得更加好。今日，小编就为大家推荐一种最佳的男士减肥的方式。
运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。
运动强度：心率为120—130次/分。
运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。
处方程式和锻炼方法：
1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3 基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。
注意事项：
1 锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2 以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
3 严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
大部分男士减肥都会选择通过运动的方式来达到目的，不过男士们也要认识到做运动减肥要适可而止，并不是做越多的运动就能够达到最好的减肥塑身效果，应该要选择最适合自己的运动，保证一定的运动量即可!
