冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响.各项生理功能均会发生变化。因此，冬季里的养生就显得格外重要，一年四季里冬季对于人的考验最大，我们也应该从各个方面调养好自己的身体。
饮食调理：
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。保持室内的恒温和通风，体质弱的老年人可以适当使用保健按摩类的加热器械以时刻保持身体的恒温，玉石加热器械已经渐渐得到人们的认可，目前国内的玉石加热器械还很少，推荐使用进口的喜来健玉石床，虽然有些贵，但是效果还是很好的，毕竟一分钱一分货。
岫岩玉含有人体所需的硒、镁、钙等多种对人体有效的微量元素，这些元素散发的启动波和人体细胞的启动波是同一种波动状态，人体细胞随着从玉石散发的波动产生共鸣和共振，使人体细胞组织更具活性化，并促进血液循环和新陈代谢，全面提升人体免疫力。
精神调理：
冬季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，这对精神调养也适合。中医认为心藏神，神安则寿。若不知调摄精神，则精血渐衰，形体耗败，老衰立至。秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要，要求做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。
起居调理：
冬季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要作相应的调整。“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是在秋天，要早点睡觉，早点起床。立秋之后就不要再经常赤膊露体，随时防止凉气的侵袭。民间说的“白露不下露”，也就是这个意思。当然，也要避免一下子衣服穿得太多，捂得太严，对于青少年，宁可让其“冻一冻”，以增强其耐寒能力。到了深秋季节，风大转凉，则宜及时增加衣服，体弱的老人和儿童更应注意。
运动调理：
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时候。秋季开始，即要注意耐寒锻炼，以增强肌体适应多变气候的能力，提高对疾病的抵抗力。农历九月九日是我国传统的重阳登高节，可与亲朋为伴，登山远眺，满山披红挂绿，层林尽染，一派宜人景色尽收眼底。登山既可锻炼体力，又可饱览名山秀水，以大自然的绮丽景色陶冶自己的情操。
