很多人都认为患高血压的患者大多都是老人和肥胖群体，这样的认识是比较局限的，因为目前高血压的患者也越来越年轻化。所以说要想预防着这些疾病，还是要注意做到健康饮食，下面我们就来看看那些食物可以缓解高血压。
1.控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
3.少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
因为现在对食物的营养要求越来越高，所以只要是觉得有营养的食物就尽量的吃。就是因为这样就摄入量很多的脂肪和热量，这只会让给高血压更快的找上你，所以，重视饮食健康，才是保证身体健康的重要保证，
