中医专家推荐手部运动防止心脏病

随着生活水平的不断提高人们的养生意识逐渐增强，以下就是中医专家向大家推荐的 手保健操，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。

手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。

　　第一节：双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。

　　第二节：双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。

　　第三节：左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪气;中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。

　　第四节：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴(虎口附近)，用力按捏，然后换手，共做36次。

　　第五节：将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。

　　五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可

　　通过以上简单的介绍相信大家也有了一定的了解，那么我们在日常生活中也要多加的注重养生防护措施，争取有一个健康的身体。