超低卡的夏季减肥食谱

　　卡路里是我们衡量热量的一个基本单位，大家都知道卡路里高的食物吃到肚子里会产生很高的脂肪，从而导致肥胖的发生。所以，对于想减肥的人我们都建议多吃些低卡路里的食物，从而达到减肥瘦身的作用。今天我们要推荐的就是超低卡的夏季减肥食谱，而且这些小食组美味可口，一定很受女孩子们的欢迎。

　　一、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。

　　口感：甜脆可口。

　　39减肥温馨提示：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!但是，由于地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　二、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　三、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.，木瓜半个。

　　作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。

　　口感：微酸香甜。

　　减肥提示：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　这几款夏季减肥食谱卡路里很低，而且做法也很简单，操作方便不费事，重要的是减肥效果非常明显。如果大家想要在这个夏季瘦下来，自然离不开这些小食组的帮助。想瘦下来的MM，尽管敞开肚皮吃吧!