年轻人发生很多疾病是没有先兆的，生活节奏的加快，让人们身体健康出现了很多危机。很多人在没有任何前兆的情况下发生心梗现象，容易造成心肌坏死、出现心律失常等危重症。想要预防心梗的发生，就要从日常生活习惯入手，改变不良习惯保持适量运动才能确保身体健康。
改变不良生活方式
年轻人平时生活要保持规律作息以及充足睡眠，做到戒烟限酒，在膳食方面应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食。
此外，对于心肌梗死家族史的人，即家族成员中又在55岁之前发生过心梗的，需要特别引起重视，最好定期检测血压、血脂、血糖，从而防范中青年心梗的发生。年轻男性一旦出现持续胸痛、胸闷等典型症状，就要及时就医，排查病因。
上班族每周运动4小时
每周运动4小时也是预防心梗的一大法宝，可以具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。
而真正的运动应该是很放松、很享受的一件事，在运动中不仅锻炼身体，还精神减压，使身心都处于放松状态。对于平日久坐不动的办公室白领，建议工作时每隔一小时就站起来走走，甚至可多上下几趟楼梯，抽空做个工间操等，注意减肥。
此外，年轻人也要避免随性无度的活动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每周最好保持四小时的运动时间，有利于保持体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
良好的生活习惯是保证身体健康的先决条件，如果日常生活不规律，就算做再好的保养，基本上也是在做无用功。只有养成良好的生活习惯，配以适量的运动，才能事半功倍，让身体保持健康。
