心血管疾病夺去了越来越多的人的生命,逐渐成为人类健康的头号杀手。因此大家要做好保健工作。据专家介绍,跳绳有助于预防心血管疾病。
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如何预防心血管疾病
对于身体健康要引起足够的重视,胸痛一定要上医院
据相关调查显示,从今年的全球统计数字来看,死于心血管疾病的有1700万,相当于全球死亡人数的1/3,其中80%分布在发展中国家,中国这一数字也在呈上升趋势。同时,由于心血管疾病大部分发生在中年以后,有些病人总觉得自己身体很好,有些不舒适也以为没事情,这样做的指甲后果就是导致病情加深,延误了最佳的治疗时机。
另外还有这样一份数据:目前全球吸烟者有12亿,超重或肥胖者有10亿,不运动的静态生活方式者则以亿万计。他认为,以上三个和糖尿病、高血压、血脂异常、代谢综合症一起构成了动脉粥样硬化的危险因素,最后的结果很可能是心力衰竭以至于死亡。
预防心血管疾病要从小做起
卫生部也发出了倡议书,号召“全民坚持快走、慢跑、游泳、跳健身舞等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动,每日运动30分钟,每周至少运动5天,至少应做到尽量不乘电梯而爬楼梯、少坐车、多走路。”另外,专家介绍,尽量不要吸烟,吸烟是导致心血管病的一个重要因素。
另外据专家介绍,预防心血管疾病最好从小做起,控制危险因素要从青少年抓起。目前青少年中肥胖、吸烟的不在少数,虽然现在中国与其他国家地区相比还是冠心病的低发区,但假如不加以控制,很可能为不良的生活习惯付出代价。
因此建议广大青少年要多做一些有氧运动,加强身体保健。专家呼吁在青少年中开展跳绳运动,因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
预防心血管疾病一定要从小做起,建议大家摈弃不良的生活习惯,科学合理地饮食养生,平时可以适当的做一些有氧运动,有助于身体健康。