我们都知道不论任何的季节我们的皮肤都是需要注意防晒的，另外除了面部肌肤以外我们的眼睛也是需要防晒的，那么我们应该如何通过饮食来帮助我们保持眼睛健康呢?下面小编就为大家介绍一些饮食调理眼睛防晒小窍门，希望可以帮助到大家。
一、多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
二、多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
三、多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
对于眼睛的调护我们除了要注意日常饮食以外，还应该要注意切勿用眼过度等等，注意眼部的休息和调养，这样才会利于眼部的健康!
