我们都知道充足的睡眠，特别是深沉、酣甜、无梦的睡眠，对脑力恢复十分有利。其实除了睡眠以外，适宜的环境，合理科学的饮食等等都是可以帮助大家缓解疲劳的。下面小编就来为大家介绍一些常见的可以有效补脑方法吧!
脑力劳动者还要注意保证充分适当的营养，如蛋白质、维生素以及磷化物等。最好少吃动物油，多服用植物油，因为植物油中富有不饱和脂肪酸，可以减缓动脉硬化的发生。在饮食方面应注意三点：一、不要吃得太饱;二、营养要够。脂肪少些无所谓，蛋白质要保持一定量。它是人体重要成分;三、多吃蔬菜、水果和多纤维食物。
这是因为，少脂肪、多渣食物可以调节消化功能，对预防便秘、癌症、肠过敏等很多肠道病大有好处。至于大脑的营养，应主要补充蛋白质、脂类(如卵磷脂等)以及维生素等等。蛋白质的主要来源是大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼和虾等，维生素则要靠水果、蔬菜(新鲜绿叶菜为佳)，另外如蜂蜜、荠菜、、蘑菇、茄子、番茄、萝卜、花生等含有大量的乙酰胆碱，黑芝麻、小麦、葡萄、核、葵花子、松子等等，都含有大量的卵磷脂、无机盐等，平时若能不断食用，对健脑养脑大有裨益。
另外，可每天早中晚各做一遍健脑明目功，即“搓擦掌心揉手背，甩摆上肢屈前臂，熨目吞津推面颊，揉耳搓耳弹风池，指击头部百会揉，擦搓颈项拿肩井，更加意守三分钟，健脑明目有奇功。”中老年人经常活动手指，尤其是夫妻之间相互做做按摩，不仅增进感情，有益身心健康，且可达到明目健脑的作用。大脑细胞对酒精和尼古丁这类毒品很敏感，所以喝酒会使人精力涣散;吸烟过多不仅不能促进思维，消除疲劳，反而会促使思维活动的过早衰竭。总之，补脑的经验是“药补不如食补”，“食补不如神补”。
以上这些方法都是非常利于大家的脑部保健的，大家在平日里只要加以注意就可以达到很好的护脑效果了，大家不妨也试一试吧!
