便秘是现在不少朋友经常出现的情况，这看着是一件很简单却是很复杂的事情，会让我们很尴尬。那么，便秘食疗可以吃哪些食物？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。
便秘食疗可以吃哪些食物
一、 地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
二、 熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
三、 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
四、柚子、葡萄柚
午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
便秘食疗可以吃哪些食物？通过本文的介绍，希望对你有所帮助。健康饮食专家提醒广大朋友，便秘虽然是一件很常见的事情，但是对于我们的身体有很大的影响，因此，如果有出现便秘最好是及时调理，这样子才能保证自己的身体健康。
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