现在不少中年男人出现了掉头发，这让不少的朋友很害怕，这要怎么办呢？吃什么食物可以预防掉头发啊？针对广大朋友想要了解的问题，下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
健康饮食专家介绍说，我们平时养成健康的饮食习惯，是可以预防或者避免掉头发的。
吃什么食物可以预防掉头发？
多食芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防掉头发。掉头发在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。当然，男士脱发原因很多，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变“一思考就挠头”的习惯。
吃什么食物可以预防掉头发？通过本文的介绍，希望对你有所帮助。健康饮食专家提醒广大朋友，掉头发与我们心里压力大也有很大的关系，因此，我们平时也要保持愉快的心情。
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