核桃是保健功效最多的干果，核桃素有脑黄金的美称，可见的核桃补脑的功效是多么的重要，孕妇常吃核桃，有助于宝宝大脑的发育，那么一天吃几个核桃最补脑呢?
一天吃几个核桃最补脑，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
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一天吃几个核桃最补脑呢
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此中医提醒食用时应注意以下几点：
应该适量、长期服用：核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4—5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
一天吃几个核桃最补脑，一般不能超过5个，尤其是孕妇，吃的时候要定量，不然可能引起身体不适，虽然核桃补脑功效很好，但是也不要过量食用，以免引起肠胃不适。
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