便秘问题如何解决?便秘可以说是，非常令人纠结的一种问题，虽然它不是大的疾病，但是对我们身体以及生活，产生的影响非常严重，而实际上出现便秘，想要有效缓解，应该根据自己不同的类型去解决。
1、肠下垂型：表现为运动不足、痛经严重、下腹部松弛或生过小孩、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺。这类人腹肌力量较弱，小肠下垂，下端会进入骨盆，导致蠕动困难，从而引发便秘。
解决办法：平时要由小腹下方往上按摩腹部，让下垂的肠子回到正常位置，同时还应锻炼腹肌。
2、肠道胀气型：表现为腹胀、嗳气、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。这类人蛋白质摄取过多，饮食不规律，导致食物消化不良，令废气堆积于肠道上部的横结肠，引起排便困难。
解决办法：可适度用力按压小腹上部，通过促进打嗝、放屁的形式排出废气。注意要边深呼吸边用力按压，压时要吐气发“呼”的声。
3、肠堵塞型：表现为经常不吃早饭、喝水少、经常憋便、左下腹不适、大便干硬、得过痔疮。这是由于水分摄取不足，经常错过排便时间，导致大便逐渐积累在肠道所致。
解决办法：平时应重点按摩左下腹的“S”型结肠，用力适度，同时还要多吃蔬菜、多喝水，以帮助软化大便，促其排出。
因为不同的便秘情况，解决的方法也是有一定区别的，所以希望大家通过上面这些常识的介绍，能够正确地帮助自己，缓解便秘问题，尤其是在健康饮食问题上，可以多吃一些，可以帮助自己加速肠胃蠕动的食物。
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