现代人用脑过多，容易造成脑疲劳，影响日常学习与工作。在生活中，很多天然的食物，其实都有很好的补脑效果，常吃对健脑可是有很大好处。常吃补脑健脑的食物也是一很好的饮食健康习惯，下面就给大家介绍几种补脑益智的食物。
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
以上推荐的四种食物，可是补脑黄金。补脑益智不容小觑，现在社会孩子忙学习，家长忙工作，大脑过度工作，总会出现疲劳现象。以上几种平时常见的食品可算是补脑佳品。为了身体健康，多吃这些补脑健脑的食物准没错。
