更年期是很多中年男人需要经历的一个阶段，在这个阶段会有很多的不良症状产生，这时候心情也是乱糟糟的，对于男人的影响是很大的，所以我们要注意调理自己，那么男人更年期吃什么食物好呢?许多的食物都是可以选择的，如果你有高血压，那么经常的吃下面的这些食物。
食物中的营养是我们不可忽视的，那么男人更年期吃什么食物好?在出现更年期的症状之后，可以多吃一些含有营养较高的食物，如下：
1、黄豆和绿叶蔬菜
这里面含有维生素B的食物，如：麦片、玉米等等，这些食物都含有很丰富的维生素，比如我们常见的大蒜和洋葱等等，都是不含有维生素的。所以对于含有维生素的食物可以多吃，并且经常的吃一些蔬菜和水果也是可以多吃的，对于身体都有很大的好处。
2、少吃甜食和食盐
一般更年期的人内分泌会改变的，这时候如果吃一些甜食和盐类的食物，则就会很容易导致浮肿的，也会导致高压高升。因此，对于甜食和食盐的量一定要控制。
3、多吃一些鱼
对于更年期的人饮食一定要清单，应该多摄取一些含有高脂肪类的食物，最好是多吃一些鱼类，这样就可以更好的控制更年期了。
4、粥类
除此之外，粥类也可以试试，如：七宝粥就是不错的选择，红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
上述就是对于男人更年期吃什么食物好的介绍，想必大家很清楚的知道了如何进行饮食，对于更年期是很多人的困扰，也会让其家人很烦恼的，所以建议大家平时的时候一定要注意自己饮食，要进行有营养的饮食，注意中年保健，才可以更好的去控制更年期，减少危害的产生。
