中医认为，现代人的生活压力大，，所以，就会经常容易出现疲劳问题。要想彻底消除身体疲劳，你可以来试一试一些可消除疲劳的餐单。接下来，小编我就根据食物性味，来为你盘点一些有营养的美食。
早餐
脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。
午餐
糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。
晚餐
牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12有助加速恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，吃一块牛扒够一日所需。
我们每天都要吃各种各样的食物，让你的饮食搭配更健康、更合理，这样就能让你很好的保健身体健康，有效的消除身体疲劳。根据食物性味，来搭配饮食，那你的身体健康就能得到更多保障，赶紧来试一试吧。
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