健康对于男人来说非常的重要，尤其是夏天，我们逃脱不了炎热的天气，只能用我们的饮食来抵挡阳光对我们的伤害，我们知道夏天男人在露天工作的时候是非常容易中暑的，中暑给男人带来的危害非常的大，所以在男性饮食当中应该多出现点防暑的食物。
防暑的食物很多，竹叶粥就有让男人防暑的作用，取鲜竹叶50克，鲜芦根30克，大米50克，砂糖适量。先将竹叶、芦根切段，入锅，加水适量，同煮20分钟，去渣，加入大米，同煮为粥，然后再调入砂糖即成。每日分早晚2次食用。功用：清热除烦、养阴利尿。可缓解中暑身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。
莲子防暑的功效也是非常棒的，所以我们多喝点莲子汤对自己非常的有好处，取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克(水发)。先将莲子、薏苡仁、芡实在油锅中略炒，再加适量水和白木耳，焖熟即成。每日1次食用。功用：补脾止泻、利水渗湿。可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。
夏天里多吃点丝瓜也有防暑的功效，取鲜丝瓜、鲜苦瓜(去瓤)各250克，切块。瘦猪肉200克，切丝。同入锅内，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入适量食盐调味即成。每日分2次，佐餐食用。功用：清暑解毒、补虚。可缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。
夏天让个男人防暑的食物有很多，以上就是用这些防暑的食物做出来的汤和粥，做法很简单，而且对我们的好处也是非常大的，不光能够让我们抵挡夏日阳光对我们的伤害，而且还能解决夏天容易上火的现象。
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