腰酸背疼准孕妇们要当心。有些孕妇在怀孕时会时常感觉腰酸背疼，尤其是脊柱疼痛。有的孕妇认为这是小毛病无须在意。但是不知道的是这个小毛病里面蕴含的大危机。要如何来避免孕期中的腰酸背疼呢?让我们来看看专家有什么好办法吧。
孕产期易诱发腰椎错位
女性怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌增加，促使骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利分娩，但与此同时，腰椎的韧带也会因此处于松弛状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。另外，随着胎儿的发育，加上体内的羊水，孕妇腰腹部负担逐渐增加，腰椎自然往前拉伸，也容易发生错位。一旦腰椎生物力学结构发生改变，腰椎间盘的压力就增大，时间久了，还有腰椎间盘突出的风险。
产后出现腰腿痛、下肢发麻的症状，民间称为“产后风”，可能也与腰椎病有关。分娩后，孕酮和松弛肽不能立刻恢复到正常水平，往往要经历一个缓慢的过程。因此，坐月子的时候韧带还是相对松弛。在此期间，不良的哺乳姿势、长时间低头、弯腰等都容易导致腰椎关节错位。
孕前腰痛不干预后患无穷
做办公室秘书的小陈时不时会腰痛，因为症状比较轻，加上工作忙，一直没去看医生医学教，育网搜集整理。年初她怀孕了，随着肚子越来越大，腰痛也越来越剧烈，后来严重到必须扶着身边的物体才能站起来。经医生诊断，小陈是腰椎错位。庆幸的是，经过医院治疗，小陈最后能顺产。
但幸运之神不会降临在每个人身上，很多孕妇怀孕早期反应不是很明显，只是偶尔感到有些腰酸腰疼，没有引起重视，往往到了难以忍受的地步才去看医生，但那时通常已是怀孕中后期，一般医生不主张治疗，以免诱发流产。结果，孕妇不但要饱受腰痛的折磨，还要饱受分娩的疼痛，如此一来，既影响胎儿的顺利分娩，也严重影响产妇的身体康复。
腰椎检查+防护，孕前必做
1、做好脊椎自我保健措施
首先要保证正确的姿势，不要坐太矮的凳子或太软的沙发，座位的硬度和高度要适中。不要穿高跟鞋，应换上柔软舒适的平底鞋。其次，要注意休息，不要过多弯腰，适当做一些轻微的腰部拉伸动作。特别是白领一族，工作一个小时后要站起来，用手叉腰左右转动一下，伸个懒腰，即使一分钟的运动也可以让腰椎得到放松。
为了怀孕和分娩顺利，专家建议计划怀孕的女性“防患于未然”。如果平时偶尔有腰痛情况，在怀孕前要通过推拿、针灸、理疗等方法先把腰椎治好。之前没有腰痛的女性也应做腰椎检查，因为可能腰椎小关节错位还没压到神经，暂时没发觉疼痛，如果不加注意，随着怀孕身体的负担加重，错位加重了就会刺激到神经，导致腰椎病的发生。
2、产后妈妈也要注意姿势
哺乳不宜长时间采用一种固定姿势，避免腰部受伤或过度劳累医学教，育网搜集整理。平时可做一些腰椎的自我活动，如伸伸懒腰，进行局部热敷按摩等。引起“产后风”的原因很多，但很多人往往忽略了腰椎错位这一病因，因没有针对性治疗而耽误了病情。对此，沈彤提醒，分娩后的妈妈如发觉腰部不适，应及早找专科医生检查，经过正骨手法复位调整是可以痊愈的。
腰椎检查向来是不列入孕检、产检以及产后复查的范围，但近年来因腰椎不适影响怀孕和胎儿的顺利分娩，甚至引起“产后风”的例子越来越多见。其实这与我们的生活方式变化有这很大关系，“动得少、坐得多”容易导致肌肉力量减弱、关节稳定性不强。
近年来，因腰椎不适影响怀孕和胎儿的顺利分娩，甚至引起“产后风”的例子越来越多见。因此，育龄女性要加强腰椎保健的意思。 据调查，50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛，而孕产期八成腰痛是由腰椎小关节错位引起。对此，专家呼吁育龄女性要做好腰椎保健工作。
只要做好防护，相信孕妇们一定会有个好的身体的。
