随着2012年奥运会的大幕拉开，越来越多的体育爱好者都做好了熬夜看比赛的准备。但是从健康饮食的角度考虑，在看比赛的时候，也要注意饮食调理。熬夜应注意什么?首先就是在观看比赛时要少吃东西!
观赛最好少吃东西
专家建议，一是不要边吃边看，实在不行就吃水果。水果最好切成多块，而且最好选苹果、橙子等有嚼劲且富含维生素C的水果。千万不要吃油炸食品和甜食，例如油炸瓜子和广东凉果。
二是吃饭时间千万不要叫好，例如口香糖、鸡骨头甚至蛋糕等容易引发意外事故。
三是吃完晚饭之后不要再聚餐。
四是少喝酒。因为酒精热量高，易上火，且利尿，容易导致身体缺水。
冷气不要对着颈和腰直吹
专家提醒，看电视转播时不可一看就是一整天，尽量不要一直保持一种姿势，尤其要避免长时间低头或者仰头。除了观看比赛时要少吃东西外，还要注意生活习惯的调整。看一个小时左右就要起来活动一下身体，例如做颈部的前屈后伸或者旋转动作，扩胸、弯腰动作也不错。
避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，电视、电脑摆放位置不要过高，最好屏幕中心和视线相平，上网追比赛者鼠标不要放得离身体太远，最好在身体前方。
感到颈部酸痛后，可以用热毛巾捂住，缓解肌肉疲劳，睡觉时枕头不要放得太高。有脊椎基础病的市民，如果身体不适，应尽快就诊，考虑采用物理治疗等手段予以恢复。
为什么观看彼此时要少吃东西?这主要是因为，我们在观看比赛的时候，往往会不知觉中吃下去很多食物。当比赛结束后，才发现肚子很撑，这对健康是没有好处的。了解健康的饮食常识，对保健身体有益处。
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