男人多吃哪些食物好呢

  现在的生活水平提高了,食物也越来越多样化,男性饮食保健如何呢?哪些食物适合男性吃呢?社会竞争厉害了男性朋友的压力也大了,有许多与不良饮食引起的疾病也越来越年轻化。所以这种现象也引起了人们的注重,尤其是男性饮食保健更要引起重视。男人多吃哪些食物好呢?

  1.西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

  2.黄豆:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

  3.南瓜子:男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

  4.胡萝卜:B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

  5.海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  6.大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

  7.高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

  高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

  8.全麦面包:说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

  男性朋友要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  9.水:人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

  10.深海鱼:压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。

  11.绿茶:绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  12.红酒:如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

  哪些食物适合男性吃?哪些食物适合男性朋友养生保健呢?这下男性朋友都了解了,平时男性朋友一定要养成良好的饮食习惯,多食用一些符合我们味觉的又有营养的食物,这样才会让我们男性朋友的身体更健康更强壮。

2024-10-17 05:59:37

Related Articles

男人不能吃的食物排行榜

在人们印象中,男人给人的感觉就是身体倍儿棒,吃嘛嘛香类型的.但是,这种认识在男性饮食方面来说,是不科学的,男性也有不能吃的食物.下面,我们就来说下男人不能吃的食物排行榜. 不能吃的食物榜首:肥肉 后果:让男人不举原因:红肉(牛肉.熏肉.香肠.午餐肉)让你无法刚强.饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!措施:又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为"爱情名品",科学也确实证明了这一传统说法.2-3个牡蛎即可满足全天人

男人经常吃什么食物最补肾

其实现在很多男人都在补肾,一般人是靠食物进行补肾的,那么男人经常吃什么食物最补肾呢?对于这一点我们要及时的了解,对于食物不可盲目的食用,因为有些食物是徒劳无功的,因此,今天来介绍几种对于男人补肾比较好的食物. 1.海参:可补肾益精.滋阴壮阳.富含碘.锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.男人吃什么食物最补肾?海参所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝.促进造血功能.延缓衰老.滋养肌肤.修补组织等作用. 2.芡实:具有补肾固精.补脾除湿功能.含淀粉.维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食. 3.动物

男人脱发吃哪些食物好

根据我们现在最新的调查,在最近这几年,我们国家的男性有脱发情况的人数是在不断的增加,因此我们在这一方面上一定要重视起来.男人脱发保健吃哪些食物最好?不管是男人还是女人都特别害怕严重脱发. 但是,人们身体随着年龄的变化而变化是一种自然规律,脱发也是自然现象,脱发太厉害给很多年轻人带来困扰,常被取笑是"地中海".营养学家介绍说:科学的调整自己的生活方式,可以很好的避免这一尴尬现象的发生,今天,我们就男性保健给大家介绍一下,哪些食物是可以避免男性脱发的. 男性脱发,可以尝试多吃一些芹菜.香菜

中年男人该吃哪些食物

随着年龄的增长,社会压力过大,职场上的竞争压力.男人到了中年身体的健康状态就远远不如从前.还有些人患有高血压,高血脂,糖尿病,心脏病等等.患有这些疾病的大多还都是饮食上出现了问题.中年男人该吃哪些食物来预防这些问题呢? 要多吃一些粗纤维的食物.因为, 植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化.心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌.人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热

男人不能吃的食物你知道有哪些吗

男人不能吃的食物你知道有哪些吗
美食越来越多,男人在挑选上就得越来越当心,因为有些美食虽然味道真心不错,但是吃得多了有可能让给男人的身体带来想不到的伤害,就比如下的不健康食物,保健常识是绝对有必要让男人们多长个心眼,尽量少吃或者干脆不吃带以下的原料做出来的不健康的东西. 不健康食物男人一定要当心: 油炸食物 在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪.要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及.薯条和其他油炸类食物.饼干.曲奇中都含反式脂肪.美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注

男人阳痿吃什么食物好

阳痿对于性生活的影响是很大的,并且长期的存在阳痿还会影响夫妻之间的感情,给男人的心理造成很大的心理压力,可见阳痿的危害是很大的,可是男人又碍于面子,而不愿意去就医,那么可以注意自己的饮食,来缓解阳痿的症状,那么男人阳痿吃什么食物好?今天就为大家详细的介绍一下. 食物中的营养是高的,如果患有了阳痿,那么可以从食物中获取一些营养来补充,那么阳痿吃什么食物好?其实很多的食物对于阳痿都是有益的,今天就为大家推荐几种有效的食物. 1.海藻,在海藻中是含有大量的营养物质的,尤其是磺量超过其他动植物,而男人如

男人多吃黑色食物有益健康

男人多吃黑色食物有益健康
生活中不乏黑色食物,比如黑芝麻,黑豆,黑木耳等等.这些黑色食物其貌不扬,但是其营养价值和保健功效可是不容小觑,专家说男人多吃黑色食物有益健康.因此男性饮食当中,应该多弄一点黑色的食物来吃. 经常吃鱼豆腐可缓解压力 黑芝麻 小时候我妈经常能听到那句耳熟能详的广告词,没错就是黑芝麻糊,黑芝麻当中富含不饱和脂肪酸,维生素E等营养元素.具有降低胆固醇,降低高血压等功效,中医上认为,男人多吃黑芝麻可以明目,润肠,使头发乌黑亮丽等诸多功效. 黑米 黑米中含有非常丰富的维生素E,维生素E是一种对抗氧化,抗衰老

男人经常吃哪些食物容易引起阳痿

现在的男人生活节奏快,生活压力也大,让男人困苦不堪,但是很多男人因为饮食的不良习惯还会引发阳痿,引起阳痿的食物是男人经常吃的食物,所以男人要了解一下哪些食物我们是不可以经常吃的. 引起阳痿的食物是我们最常见的,油炸食物最影响最严重,薯条和其他油炸类食物.饼干.曲奇中都含反式脂肪,反式脂肪酸,可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险. 男人预防阳痿要少喝奶,男人不要每天通过奶制品大量摄取钙,否则会抑制血液内维生素D的水平,维生素D缺少,就会发生前列腺癌肿瘤. 男人也不要过多的食用大豆,黄豆是一种含

春季男人适宜吃哪些食物

春季男人适宜吃哪些食物
俗话说,一年之计在于春.春天是万物复苏生长的旺盛时期,特别是农民在此时需要抓紧时机,积极播种庄稼,以便在秋天获得自己辛苦劳动换来的硕果.全国各地的春运繁忙,打工的人们,各奔东西寻找属于自己的一片天地,开拓自己事业的未来.春季也是男人们进行身体锻炼,进行营养补充的时候.春季男人适宜吃哪些食物呢? 西红柿的作用.其适度的酸味能有效促进胃分泌帮助消化蛋白质的胃液.还能够促进细胞制造出骨胶原,对于血管具有保健作用;科学实验显示,黄豆可以减少男性骨质流失,还可以补充卵磷脂,增强记忆力,增加学习能力. 南瓜

男人脱发吃哪些食物最好

男人脱发吃哪些食物最好
男人脱发保健吃哪些食物最好?不管是男人还是女人都特别害怕严重脱发,但是,人们身体随着年龄的变化而变化是一种自然规律,脱发也是自然现象,脱发太厉害给很多年轻人带来困扰,常被取笑是"地中海".营养学家介绍说:科学的调整自己的生活方式,可以很好的避免这一尴尬现象的发生,今天,我们就给大家介绍一下,哪些食物是可以避免男性脱发的. 男人脱发吃哪些食物最好 男性脱发,可以尝试多吃一些芹菜.香菜还有西兰花.专家推荐常常掉发的男性朋友多吃以上三种蔬菜,这三种蔬菜都具有明显的抗雄性激素的功效,可以帮助预