孩子出现感冒，对于家长来说是一件很闹心的事情，看着孩子难受，家长也难受。因此，我们在日常生活中要注意预防感冒的发生。那么，小儿预防感冒要多吃哪些食物？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
小儿预防感冒要多吃哪些食物？健康饮食专家介绍说，可以多吃以下食物：
一、富含锌的食物
研究表明，在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
二、富含维生素A食物
儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。
三、富含铁质的食物
此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。
小儿预防感冒要多吃哪些食物？健康饮食专家提醒广大家长在日常生活中要注意小儿的饮食，这样子才能让小儿拥有健康的身体。
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