很多人存在难以入睡的问题,而在反省自己的生活方式的时候,咖啡是每天下午的必备饮品。一项新研究发现,咖啡因的刺激作用可持续6个小时。下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时。所以保健专家指出,下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱。
新研究中,美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克及其同事对12名参试者的睡眠习惯进行了研究,让他们服用400毫克咖啡因(相当于2~3杯咖啡)。在为期4天的试验中,参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂,其中一次为安慰剂。结果发现,下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠,白天昏昏欲睡,即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。
德莱克教授分析指出,很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡,但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。
美国睡眠医学学会专家萨夫万·巴德尔博士表示,睡眠专家一直怀疑咖啡因摄入后可能会在很长一段时间干扰睡眠,这项新研究为睡眠专家的假说提供了客观的证据,也进一步佐证了“下午和晚上不摄入咖啡因饮料更有益睡眠”的健康建议。
温馨提醒:下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱。所以下午喝咖啡也会影响到晚上的睡眠,因为喝咖啡时间较晚,容易导致夜间睡眠紊乱,睡眠时间缩短和睡眠质量下家。